Gula merupakan salah satu bahan makanan yang seringkali dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan oleh anak-anak. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.

Pakar gizi merekomendasikan agar konsumsi gula anak-anak dibatasi agar tidak melebihi 6 sendok teh per hari. Namun, banyak makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah yang tinggi, bahkan dalam makanan yang terlihat sehat seperti jus buah dan yoghurt. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan label gizi pada kemasan produk makanan dan minuman yang mereka beli untuk anak-anak mereka.

Selain itu, pakar gizi juga memberikan beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak-anak, antara lain:

1. Pilihlah makanan dan minuman yang rendah gula, seperti buah segar, sayuran, dan sereal yang mengandung serat tinggi.
2. Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti kue, permen, dan minuman bersoda.
3. Berikan contoh yang baik dengan membatasi konsumsi gula Anda sendiri, sehingga anak-anak dapat meniru kebiasaan makan yang sehat.
4. Ajak anak-anak untuk membantu memasak makanan sehat bersama-sama, sehingga mereka dapat belajar mengenali bahan makanan yang sehat dan menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.

Dengan memperhatikan konsumsi gula anak-anak dan memberikan contoh yang baik dalam kebiasaan makan sehari-hari, orangtua dapat membantu anak-anak mereka untuk tumbuh menjadi generasi yang lebih sehat dan lebih berenergi. Semoga kiat konsumsi gula yang aman bagi anak-anak ini dapat bermanfaat bagi Anda dan keluarga.