Selama bulan puasa, banyak dari kita menghabiskan waktu lebih lama untuk menatap layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

Menurut penelitian, sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh kita dan membuat kita sulit untuk tertidur. Selain itu, terlalu lama menatap layar juga dapat membuat otak kita tetap aktif dan sulit untuk rileks, sehingga sulit untuk tidur dengan nyenyak.

Untuk meningkatkan kualitas tidur kita selama bulan puasa, sebaiknya kita mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menatap layar gadget. Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan gantilah aktivitas tersebut dengan yang lebih menyenangkan dan menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Selain itu, cobalah untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Matikan lampu yang terlalu terang, atur suhu ruangan agar nyaman, dan pastikan kasur dan bantal yang kita gunakan nyaman untuk tidur. Dengan menciptakan lingkungan tidur yang baik, kita akan lebih mudah untuk rileks dan tertidur dengan nyenyak.

Jadi, mulailah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menatap layar gadget dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman agar kualitas tidur kita selama bulan puasa menjadi lebih baik. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan lebih segar dan bugar untuk menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari kita. Semoga bermanfaat!