Menyusui merupakan cara terbaik untuk memberikan nutrisi yang penting bagi bayi. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi persediaan ASI (Air Susu Ibu) dan membuat proses menyusui menjadi lebih sulit. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan agar persediaan ASI tetap lancar:

1. Jaga pola makan yang sehat
Makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI yang dihasilkan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan yang berlemak tinggi atau mengandung bahan kimia berbahaya, karena dapat mempengaruhi produksi ASI.

2. Minum cukup air
Air sangat penting untuk memproduksi ASI. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan dapat memproduksi ASI dengan lancar. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan produksi ASI menjadi terganggu.

3. Hindari stres
Stres dapat memengaruhi produksi ASI karena dapat mengganggu produksi hormon prolaktin yang bertanggung jawab untuk memproduksi ASI. Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga.

4. Sering menyusui
Semakin sering bayi disusui, semakin banyak ASI yang diproduksi oleh tubuh ibu. Pastikan untuk menyusui bayi sesering mungkin, minimal setiap 2-3 jam sekali, baik siang maupun malam. Dengan cara ini, produksi ASI akan terjaga dengan baik.

5. Hindari penggunaan botol susu atau dot
Penggunaan botol susu atau dot dapat membuat bayi menjadi malas menyusui langsung dari payudara, sehingga produksi ASI dapat berkurang. Lebih baik untuk memberikan ASI langsung dari payudara agar proses menyusui berjalan lancar dan produksi ASI tetap terjaga.

Dengan menjaga kebiasaan-kebiasaan di atas, persediaan ASI dapat tetap terjaga dengan baik dan bayi akan mendapatkan nutrisi yang optimal dari ASI. Jadi, jangan ragu untuk mengikuti tips di atas agar proses menyusui berjalan lancar dan bayi dapat tumbuh sehat dan kuat.