Penderita diabetes harus sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman yang mereka konsumsi. Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah apakah lebih baik mengonsumsi buah utuh atau jus buah untuk penderita diabetes. Menurut para dokter, buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.

Buah utuh mengandung serat alami yang sangat penting bagi penderita diabetes. Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula dari makanan ke dalam darah. Dengan mengonsumsi buah utuh, penderita diabetes dapat merasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Sementara itu, jus buah cenderung mengandung kadar gula yang lebih tinggi karena seratnya telah dihilangkan. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan. Selain itu, jus buah juga cenderung kurang mengenyangkan dibandingkan dengan buah utuh.

Para dokter menyarankan penderita diabetes untuk memilih buah utuh sebagai pilihan yang lebih baik. Mereka juga menekankan pentingnya mengonsumsi buah dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan. Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk memilih buah yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti apel, jeruk, dan stroberi.

Dengan memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi dan cara mengonsumsinya, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang menderita diabetes.