Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania merupakan pola makan yang terinspirasi dari pola makan tradisional di negara-negara sekitar Laut Tengah, seperti Yunani, Italia, dan Spanyol. Diet ini terkenal karena kandungan nutrisi yang seimbang, seperti banyaknya konsumsi buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Selain dikenal baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis lainnya, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa Diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging & Mental Health ini melibatkan lebih dari 1.000 orang lanjut usia selama lima tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang mengikuti Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi dalam makanan-makanan yang dikonsumsi dalam Diet Mediterania.

Selain itu, pola makan yang sehat dan seimbang dalam Diet Mediterania juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia pada lansia. Dengan demikian, tidak hanya tubuh yang sehat, tetapi juga pikiran dan emosi lansia dapat terjaga dengan baik.

Untuk itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan mencoba mengadopsi Diet Mediterania sebagai pilihan pola makan sehari-hari. Selain itu, olahraga teratur dan menjaga pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Dengan menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan emosi, lansia dapat menjalani masa tua dengan lebih sehat dan bahagia.