Semakin bertambahnya usia, tubuh manusia cenderung mengalami berbagai perubahan termasuk dalam hal kebutuhan nutrisi. Salah satu kebutuhan nutrisi yang penting untuk diperhatikan oleh lansia adalah asupan protein. Protein memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada masa lanjut usia.

Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Protein memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, di antaranya adalah untuk memperbaiki dan mempertahankan jaringan tubuh, menjaga kekuatan otot dan tulang, serta membantu proses metabolisme tubuh.

Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai. Selain itu, konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian juga dapat memberikan tambahan protein bagi tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis protein baik untuk dikonsumsi oleh lansia. Beberapa jenis protein seperti daging merah dan makanan yang tinggi lemak jenuh sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas. Sebaiknya, lansia memilih sumber protein yang rendah lemak dan tinggi nutrisi.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka serta mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering dialami oleh lansia seperti penurunan massa otot, osteoporosis, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan sehari-hari mereka.

Dengan mengikuti anjuran ahli gizi untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein, diharapkan lansia dapat tetap sehat dan bugar sehingga dapat menikmati masa lanjut usia dengan kualitas hidup yang baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan sehat dan seimbang, terutama dalam hal konsumsi makanan berprotein bagi lansia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.