Seringkali kita merasa lelah dan kurang berenergi di sore hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurangnya istirahat, kurangnya asupan nutrisi yang cukup, atau bahkan gaya hidup yang kurang sehat. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa diikuti.

Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh karena dapat menyebabkan penurunan energi yang cepat. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang lebih tahan lama.

Kedua, jangan lewatkan sarapan pagi. Sarapan pagi sangat penting untuk memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sepanjang hari. Pilihlah makanan yang kaya protein dan serat untuk membantu menjaga energi dan konsentrasi Anda di sore hari.

Ketiga, pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lelah. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap stabil.

Keempat, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi di sore hari. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk pulih dan mendapatkan energi yang cukup.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat Anda untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup Anda. Semoga bermanfaat!