Depresi merupakan kondisi mental yang seringkali dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Selain dengan terapi dan obat-obatan, konsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu mengatasi depresi. Berikut ini adalah sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:

1. Ikan salmon: Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Asam lemak omega-3 juga baik untuk kesehatan otak dan jantung.

2. Almond: Almond mengandung magnesium dan vitamin E yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

3. Dark chocolate: Dark chocolate mengandung senyawa serotonin dan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres.

4. Blueberry: Blueberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.

5. Brokoli: Brokoli mengandung vitamin C dan asam folat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

6. Telur: Telur mengandung protein tinggi dan vitamin B12 yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan mood.

7. Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus dan meningkatkan mood.

8. Oatmeal: Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam otak dan meredakan stres.

9. Teh hijau: Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, diharapkan dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya agar dapat mengurangi risiko depresi. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam mengatasi depresi.