Seiring bertambahnya usia, kehamilan bagi wanita yang berusia 35 tahun ke atas seringkali dianggap sebagai kehamilan yang berisiko. Namun, dengan perawatan dan perhatian yang tepat, ibu hamil usia lanjut tetap dapat menjaga kehamilan mereka dengan aman dan sehat. Berikut ini adalah beberapa kiat aman untuk menjaga kehamilan bagi ibu berusia 35 tahun ke atas:
1. Konsultasikan dengan dokter secara teratur
Penting bagi ibu hamil usia lanjut untuk selalu berkonsultasi dengan dokter secara teratur. Dokter akan membantu memantau perkembangan kehamilan dan memberikan saran serta perawatan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
2. Perhatikan pola makan yang sehat
Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula berlebihan.
3. Tetap aktif dan berolahraga secara teratur
Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental ibu hamil. Namun, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
4. Hindari stres dan tetaplah tenang
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu hamil dan janin. Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan temukan cara-cara untuk tetap tenang dan rileks, seperti meditasi atau pernafasan dalam.
5. Konsumsi suplemen kehamilan
Suplemen kehamilan seperti asam folat, zat besi, dan kalsium sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Pastikan untuk mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi suplemen tersebut.
Dengan menjaga kesehatan dan memperhatikan kiat-kiat aman di atas, ibu hamil usia lanjut dapat tetap menjalani kehamilan dengan aman dan sehat. Tetaplah berkomunikasi dengan dokter dan ikuti saran serta perawatan yang diberikan untuk memastikan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Semoga kehamilan berjalan lancar dan ibu dan janin selalu sehat.